Oil Pulling

February 21, 2014


Oil pulling ali žvrkljanje olja je ajurvedska praksa pri kateri 15 do 20 minut žvrkljaš olje. Le-to dokazano razstruplja telo, jetra, pomagalo naj bi pri številnih boleznih, ki jih niti ne bom naštevala, krepi imunski sistem, odpravlja težave s kožo in skrbi za zdravje celotne ustne votline, krepi dlesni in beli zobe. Če vas to ne prepriča, le pobrskajte malo po spletu, nisem še prebrala negativne ocene. In ali se ne sliši krasno, da za zdravo telo in bele zobe potrebujete le olje? :)
Oil Pulling with Coconut Oil
Postopek

Hladno stiskano, nerafinirano, ekološko rastlinsko olje je tisto kar rabite. Sezamovo in sončnično sta povsod omenjena a prav tako je tudi kokosovo, ki ima še antibakterijske lastnosti. Žvrkljanje olja je najbolje izvajati zjutraj, pred zajtrkom. Tudi pitjem. V ustih imamo nešteto število bakterij, ki jih s samim ščetkanjem zob sploh ne očistimo in niti pomisliti nočem, da vse te bakterije zaužijemo. Zato je najbolje, da to izvajamo zjutraj, ni pa nujno. Brala sem, da nekateri priporočajo zjutraj le zato, ker se lažje spomniš in je to že prva stvar, ki jo narediš. Treba je le malo paziti, da pol ure pred in po tem ne pijete ali jeste. Jaz sem se navadila na jutranje žvrkljanje, če zjutraj tega ne opravim tudi kasneje ne. 
Za uspešen postopek dajte žličko olja v usta in začnite žvrkljati. Olje preprosto premetavajte sem in tja, ni nobene znanosti a to je potrebno delati 20 minut. Brez grgranja. Olje je na koncu treba nujno izpljuniti! Kot sem že napisala, imamo v ustih ogromno bakterij in tega nočete pojesti! Olje pravzaprav postane strupeno! In da slučajno ne pride do zamašenih odtokov, morate olje izpljuniti v smeti, ne v umivalnik ali wc. Nato usta splaknite s toplo vodo in skrtačite zobe.

Moje izkušnje

Olje žvrkljam skoraj pol leta, omenila sem ga v tej objavi. Ja, že dolgo se spravljam napisati tole objavo. :) Okej, prvič mi je bilo vse skupaj dokaj nagnusno. Uporabljam le kokosovo olje, ki je v trdem stanju in že samo čakanje, da se je olje v ustih stopilo, me je spravljajo na bruhanje. Žvrkljanje mi je bilo na začetku izjemno utrujajoče, hitro me je začela boleti čeljust in vedno sem imela probleme, da ne bi kaj po nesreči pojedla. Seveda se je to zgodilo a ko sem se nehala obremenjevati, nisem imela več težav. Hitro sem se navadila, žvrkljanje olja mi sploh ni več grozno in z lahkoto žvrkljam 20 minut. Včasih še kakšno minuto dlje, sploh, če pišem kakšno objavo. :) Ja, ne sedim na stolu in čakam, da bo čas minil ampak se med tem stuširam, pregledam maile, pripravim zajtrk in druge vsakdanje stvari. Le da zraven še malo olje mešam in na kakšna vprašanja le kimam in momljam. :)

Zelo zanimivo je, da se olje pri žvrkljanju spremeni, postane voden in bele barve. Ja, saj vem, nagravžno! A če ni tako, potem žvrkljanje ni bilo uspešno. Meni je bilo bolj kot vse drugo najbolj neprijetno izpljuniti olje; ko sem videla tisto "olje" me je kar zmrazilo. A saj se sčasoma tudi tega navadiš. :)

Rezultati

Verjetno vas vse zanima ali res beli zobe? Ja, res jih! :) Na začetku sem izboljšanje opazila že po nekaj dnevih! Nato se je vse skupaj ustavilo in zobje so postali bolj beli šele po kakšnem mesecu. Čeprav fant mi je večkrat že vmes rekel, da se zelo opazi. Nasploh pa so zobje bolj čisti in gladki. Tudi dah je bolj svež. Velika negativna lastnost je ta, da moraš žvrkljati vsak dan, sicer zobje porumenijo nazaj. In na tej stopnji sem trenutno jaz. :( Že enotedensko prenehanje se takoj opazi! Veliko je odvisno tudi od navad in pitja kave, čajev. Glede vpliva na telo nisem opazila večjih sprememb a tega niti nisem pričakovala ali spremljala. Sem pa prebrala ogromno izkušenj o pozitivnih vplivov na telo in ozdravitev različnih bolezni.

Žvrkljanje olja je naravna, super enostavna in učinkovita rešitev za bele zobe in zdravo ustno votlino pa tudi za zdravo telo. Zelo priporočam! Seveda je sprva neprijetno in nenavadno a saj veste kako je, vsega se navadimo. 

Ste že preizkusile? Še boste? Kako se vam zdi? :)

Translation
Oil pulling is an ancient Ayurvedic remedy for oral health and detoxification. It's great for overall health, it strenghtens your teeth, gums and jaws, it boosts your imune system and loads of other things! It also whitens your teeth! All you really need to achieve all these is a cold pressed, extra virgin vegetable oil. I use coconut oil but you can also use other oils, sesame and sunflower oils are supposed to be great. So now that you've picked your oil you have to put one tablespoon of it in your mouth. Swish it around for 15-20 minutes and then spit it out. You have to spit it out because it becomes toxic! Our mouth has so many harmful bacterias and you really don't wanna eat them! :) Oh and you must spit it out in your trash, you don't wanna clog your drains okey.
The best time to do this is in the mornings before eating or drinking. Otherwise just be careful not to drink or eat half an hour before and after oil pulling. I've been doing this for about five months and at first it was kinda awful. The feeling of oil in my mouth and swishing it around was gross. Spiting it out was no fun either. But you get used to it and now I don't have any problems. In 20 minutes you can get all sorts of things done, I take a shower, make a breakfast, read my emails.. Just everyday stuff. :)
I'm sure you're all curious about whitening effect on the teeth. Well I saw a huge difference in whiteness in a couple of days! Then it all stop and about one month later the results became even better. Now, for me the biggest negative thing would have to be that you have to do this regulary. Every day! If not, your teeth will become yellow again. A week without oil pulling and your teeth won't be as white as they were. You really have to be consistent if you want great results. Overall I'd say that my teeth feel much cleaner and smoother and I'm really pleased with results. 
I really recommend trying and sticking to it, I know the results will come! :)

Have you tried it already? What do you think about it?


Have a lovely weekend,

Jana xx

Next Post Newer Post Previous Post Older Post Home

36 comments :

  1. o tem sm že enkrat brala in sem si rekla bm poizkusila, vendar sem pozabila na to. Sam zdaj bom res to naredila :)) no grem kar zdaj iskat olje in najboljše,da se kar lotim :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ooo super! :) Sporoči kako ti bo! :)

      Delete
  2. Sem že veliko prebrala na to temo, sama pa še nikoli sprobala. Si me prepričala, bom poskusila :D! Beli zobje? Hell to the yeah!!! :)

    xx

    ReplyDelete
  3. I do this regularly but am yet to do a blog post lol :-) Loved your post, very informative dear. xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Yaaay can't wait to read your experience! :) Thank you sweetie :) xx

      Delete
  4. O tem sem že veliko prebrala, sploh v Savininih člankih. Ona priporoča žvrkljanje med 5.00 in 7.00 zjutraj, saj je takrat aktiven meridijan debelega črevesa, ki spodbuja globinsko čiščenje organizma. Ampak verjetno je vseeno bolje to narediti kasneje kot sploh ne :P Brala sem tudi, da bi si moral pred žvrkljanjem dobro očistiti tudi jezik in sprati ustno votlino s sodo bikarbono ali himalajsko soljo v vodi, si kdaj poskusila tudi to? :)
    Spisek odličnih učinkov ob rednem izvajanju te prakse je res zelo dolg, takoj ko se bom lahko vstajala ob bolj človeški uri in ne bom imela čisto preveč natempirane jutranje rutine, si bom vzela čas za navajanje na jutranje žvrkljanje, ki bo (vsaj upam da) postalo tudi moja nova navada ;) Bom pa uporabljala tudi kr kokosovo olje, me res prav zanima kako bo tole izgledalo v praksi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Uf to je res že zgodaj.. :) Ja, bolje kasneje kot nikoli, pomoje so pol takrat le še boljši rezultati :) Ne, to pa nisem slišala, hvala :) ampak s sodo ne bi, ker lahko poškoduje sklenino, če se prepogosto uporablja, s soljo pa morda probam :)
      Jaa upam, da se boš navadila in naj že mine še ta mesec pa bo! :D Hihi saj bo :)

      Delete
  5. Prvič slišim za to. Sem pa že enkrat v preteklosti dobila nasvet, da proti vnetemu grlu pomaga grgranje olivnega olja. Seveda sem se spravila to poskusiti in zraven skoraj bruhala že ob trenutku, ko se je olje dotaknilo mojih ust. :D Mogoče bi šlo s kokosovim oljem lažje, ker je vseeno bolj "prijetnega" okusa.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oo zanimivo, hvala, nisem vedela :) Joj meni olivno res ni všeč tak da bi bilo enako pri meni hihi :))

      Delete
    2. Ja, menda veže nase vso svinjarijo iz grla, tako da je izpljunek verjetno podoben :D Saj mogoče da pomaga tudi kakšno drugo olje, ne vem, meni so rekli za olivno ...

      Delete
    3. Hihi joj sploh ne govori :D Verjetno res, saj teksura je enaka :)

      Delete
  6. Wow, to pa prvič slišim! :) Zveni zanimivo, ampak se mi zdi da bi pri meni bilo potrebno veliko discipline da bi vztrajala, ker se mi velikokrat zjutraj tako mudi, da pustim celo razdejanje za sabo. :) xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hihi ja včasih je tako tudi pri meni :)) xx

      Delete
  7. Hi Jana, so you have to have the coconut oil in your mouth for 20 minutes? woah i'll try this asap next week *_*

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi Ale :) Yes, that's right! you have to swish it around for 20 minutes and then spit it out :) Hope you'll like it! :) xx

      Delete
  8. Slišala sem že za to, sprobala pa še nikoli, ker mi je bilo malo neprijetno pomislit na vse tisto olje v ustih. Ampak zdaj ko imam kokosovo na zalogi bom pa mogoče probala, :)

    xx, Kaja

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ja mene je to tudi na začetku odvrnilo ampak ko pogledaš slike zob prej in potem si pa res misliš, da bi probal :)) Ja daj probaj pa pol sporoči kak se ti zdi! :) xx

      Delete
  9. NIKOLI še nisem slišala zato. Želim si le da bi trajalo samo 5 min, bom pa preizkusila med hitenjem zjutraj :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Joj Sara ne govori, popolno bi bilo, če bi rabil le 5 minut! :D

      Delete
  10. Hey Jana, I am so glad that I just found you blog!
    I´m a german girl with a love for natural beauty products and for everything health related.
    Since I am half slovenian, I love that I can now read a slovenian blog about my interests and if I don´t understand something, I can still read the english part :)
    About the oil pulling: I started doing it about a year ago and I just love it. Ran out off mine yesterday and it felt just strange not to do it today :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Awww thank you sweetie! :) Danke :)
      That's great! I'm so happy you like my blog and that you can also practice your slovene :))
      Yaay! It's really an amazing thing! :) hihi I imagine it's a bit strange, hope you already got a new one :)

      Delete
  11. Glih mi je mama o tem danes govorila :)) Samo mislim, da je omenjala neko drugo olje.. :) Baje, da res telo ščisti strupov. tak da kar zanimiva zadevica ... sam wow 20 minut se mi zdi pa res preveč, da bi držala zaprta usta in žvrkljala :)) Svaka čast, da tebi uspeva :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ja saj možno, omenjajo različna :)) Hihi hvala, saj bi tebi tudi zihr uspelo, morda prvič malo manj a sčasoma sploh ni problema :))

      Delete
  12. Jana, I am so intrigued by this! Also feel a little nervous of the idea, but sure it would be something I'd get used to like you have. Def the teeth whitening aspect is selling it to me - too many green teas don't do a girl's smile any favours! Xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi Gem! :) Hihi oh I definitely know what you mean and that's way I try to use a drinking straw :D I hope you try it, you'll be amazed by the results, I'm sure! :) xx

      Delete
  13. Huuuh, tudi jaz to počnem že en mesec. Super zadovoljna (:

    ReplyDelete
  14. Se mi je zdelo, da sem to že nekje slišala, od Savine :)
    Bi blo za probat, čeprav ne vem, če lahko takšen commitment naredim, meni je običajno prva stvar zjutraj v glavi, da moram zobe umit in da moram jest, ker se dostikrat zbudim lačna :D Mogoče bom probala, kot izziv ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ja Savina je polna krasnih nasvetov :)
      Joj sploh ne govori, jaz sem tudi včasih tako lačna, da bi lahko kar vse po vrsti pojedla :P hiih :)) Ja, le probaj :)

      Delete
  15. Živjo Jana,

    zanima me ali po tem ko prenehaš žvrkljati olje umiješ zobe še z zobno pasto ali ne?

    Lp

    ReplyDelete
    Replies
    1. Živjo :) Ja, normalno si jih umijem še z zobno pasto, da sperem vse ostanke olja :)

      Delete
  16. Haha I couldn't agree more about it feeling gross initially! I now like doing it but I'm not very good about doing it regularly... I'll have to keep it up! xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hihi doing it regulary can be quite a challenge! :) Hope you'll keep it up with it :) xx

      Delete
  17. Uff, predusem boleča stvar dokler se ne navadiš :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ah pa saj ni boleča le malo moteča :))

      Delete

Design by Small Bits of Loveliness. Header by InstantLogo. Powered by Blogger.