Oil pulling ali žvrkljanje olja je ajurvedska praksa pri kateri 15 do 20 minut žvrkljaš olje. Le-to dokazano razstruplja telo, jetra, pomagalo naj bi pri številnih boleznih, ki jih niti ne bom naštevala, krepi imunski sistem, odpravlja težave s kožo in skrbi za zdravje celotne ustne votline, krepi dlesni in beli zobe. Če vas to ne prepriča, le pobrskajte malo po spletu, nisem še prebrala negativne ocene. In ali se ne sliši krasno, da za zdravo telo in bele zobe potrebujete le olje? 🙂
Postopek
Hladno stiskano, nerafinirano, ekološko rastlinsko olje je tisto kar rabite. Sezamovo in sončnično sta povsod omenjena a prav tako je tudi kokosovo, ki ima še antibakterijske lastnosti. Žvrkljanje olja je najbolje izvajati zjutraj, pred zajtrkom. Tudi pitjem. V ustih imamo nešteto število bakterij, ki jih s samim ščetkanjem zob sploh ne očistimo in niti pomisliti nočem, da vse te bakterije zaužijemo. Zato je najbolje, da to izvajamo zjutraj, ni pa nujno. Brala sem, da nekateri priporočajo zjutraj le zato, ker se lažje spomniš in je to že prva stvar, ki jo narediš. Treba je le malo paziti, da pol ure pred in po tem ne pijete ali jeste. Jaz sem se navadila na jutranje žvrkljanje, če zjutraj tega ne opravim tudi kasneje ne.
Za uspešen postopek dajte žličko olja v usta in začnite žvrkljati. Olje preprosto premetavajte sem in tja, ni nobene znanosti a to je potrebno delati 20 minut. Brez grgranja. Olje je na koncu treba nujno izpljuniti! Kot sem že napisala, imamo v ustih ogromno bakterij in tega nočete pojesti! Olje pravzaprav postane strupeno! In da slučajno ne pride do zamašenih odtokov, morate olje izpljuniti v smeti, ne v umivalnik ali wc. Nato usta splaknite s toplo vodo in skrtačite zobe.
Moje izkušnje
Olje žvrkljam skoraj pol leta, omenila sem ga v tej objavi. Ja, že dolgo se spravljam napisati tole objavo. 🙂 Okej, prvič mi je bilo vse skupaj dokaj nagnusno. Uporabljam le kokosovo olje, ki je v trdem stanju in že samo čakanje, da se je olje v ustih stopilo, me je spravljajo na bruhanje. Žvrkljanje mi je bilo na začetku izjemno utrujajoče, hitro me je začela boleti čeljust in vedno sem imela probleme, da ne bi kaj po nesreči pojedla. Seveda se je to zgodilo a ko sem se nehala obremenjevati, nisem imela več težav. Hitro sem se navadila, žvrkljanje olja mi sploh ni več grozno in z lahkoto žvrkljam 20 minut. Včasih še kakšno minuto dlje, sploh, če pišem kakšno objavo. 🙂 Ja, ne sedim na stolu in čakam, da bo čas minil ampak se med tem stuširam, pregledam maile, pripravim zajtrk in druge vsakdanje stvari. Le da zraven še malo olje mešam in na kakšna vprašanja le kimam in momljam. 🙂
Zelo zanimivo je, da se olje pri žvrkljanju spremeni, postane voden in bele barve. Ja, saj vem, nagravžno! A če ni tako, potem žvrkljanje ni bilo uspešno. Meni je bilo bolj kot vse drugo najbolj neprijetno izpljuniti olje; ko sem videla tisto “olje” me je kar zmrazilo. A saj se sčasoma tudi tega navadiš. 🙂
Rezultati
Verjetno vas vse zanima ali res beli zobe? Ja, res jih! 🙂 Na začetku sem izboljšanje opazila že po nekaj dnevih! Nato se je vse skupaj ustavilo in zobje so postali bolj beli šele po kakšnem mesecu. Čeprav fant mi je večkrat že vmes rekel, da se zelo opazi. Nasploh pa so zobje bolj čisti in gladki. Tudi dah je bolj svež. Velika negativna lastnost je ta, da moraš žvrkljati vsak dan, sicer zobje porumenijo nazaj. In na tej stopnji sem trenutno jaz. 🙁 Že enotedensko prenehanje se takoj opazi! Veliko je odvisno tudi od navad in pitja kave, čajev. Glede vpliva na telo nisem opazila večjih sprememb a tega niti nisem pričakovala ali spremljala. Sem pa prebrala ogromno izkušenj o pozitivnih vplivov na telo in ozdravitev različnih bolezni.
Žvrkljanje olja je naravna, super enostavna in učinkovita rešitev za bele zobe in zdravo ustno votlino pa tudi za zdravo telo. Zelo priporočam! Seveda je sprva neprijetno in nenavadno a saj veste kako je, vsega se navadimo.
Ste že preizkusile? Še boste? Kako se vam zdi? 🙂
Translation
Oil pulling is an ancient Ayurvedic remedy for oral health and detoxification. It’s great for overall health, it strenghtens your teeth, gums and jaws, it boosts your imune system and loads of other things! It also whitens your teeth! All you really need to achieve all these is a cold pressed, extra virgin vegetable oil. I use coconut oil but you can also use other oils, sesame and sunflower oils are supposed to be great. So now that you’ve picked your oil you have to put one tablespoon of it in your mouth. Swish it around for 15-20 minutes and then spit it out. You have to spit it out because it becomes toxic! Our mouth has so many harmful bacterias and you really don’t wanna eat them! 🙂 Oh and you must spit it out in your trash, you don’t wanna clog your drains okey.
The best time to do this is in the mornings before eating or drinking. Otherwise just be careful not to drink or eat half an hour before and after oil pulling. I’ve been doing this for about five months and at first it was kinda awful. The feeling of oil in my mouth and swishing it around was gross. Spiting it out was no fun either. But you get used to it and now I don’t have any problems. In 20 minutes you can get all sorts of things done, I take a shower, make a breakfast, read my emails.. Just everyday stuff. 🙂
I’m sure you’re all curious about whitening effect on the teeth. Well I saw a huge difference in whiteness in a couple of days! Then it all stop and about one month later the results became even better. Now, for me the biggest negative thing would have to be that you have to do this regulary. Every day! If not, your teeth will become yellow again. A week without oil pulling and your teeth won’t be as white as they were. You really have to be consistent if you want great results. Overall I’d say that my teeth feel much cleaner and smoother and I’m really pleased with results.
I really recommend trying and sticking to it, I know the results will come! 🙂
Have you tried it already? What do you think about it?
Have a lovely weekend,
Jana xx