Krtačenje kože je po mojih izkušnjah najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojo kožo in telo. Gre za poseben način krtačenja kože z mehko krtačo na suhi koži, brez uporabe vode ali krem.
Krtačenje spodbuja krvni obtok in limfni sistem, ki je del imunskega sistema. S postopkom stimuliramo in očistimo limfni sistem, limfno tekočino spodbudimo, da odnaša odpadne snovi. Zastoj limfne tekočine lahko med drugim povzroča tudi celulit in vestno ter dolgotrajno krtačenje naj bi odstranilo celulit, saj s krtačenjem pospešimo odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
Krtačenje telesa deluje blagodejno na naše zdravje, na imunski sistem, poleg tega pa odlično odstrani odmrle celice. Zaradi izboljšane prekrvavitve je koža občutno mehkejša in bolj gladka. Če imate težave s suho kožo, potem definitivno preizkusite suho krtačenje.
Za krtačenje kože se uporabljajo različne krtače, jaz imam svojo že več let, kupila sem jo v Tušu, drugje jih sploh nisem našla. Danes so na voljo v različnih trgovinah, tudi v Mullerju jih imajo. Moja krtača je iz naravnih materialov kar na žalost pomeni, da so dlake živalskega izvora, čemur se drugače izogibam. Zaenkrat jo še vedno uporabljam, ker še nisem našla krtače, ki bi imela sintetične ščetine. Če morda katera ve za kakšno, naj prosim pove. 🙂
Torej, krtačenje kože izvajamo vsakodnevno na suhi kože in pred tuširanjem, ker odstranjuje odmrle celice, ki jih nato s prho speremo. Postopek je najbolje izvajati zjutraj, ker nas krtačenje poživi in prebudi. Ne smemo biti pregrobi pa tudi ne prenežni, veliko je odvisno tudi od predela. Na nogah smo lahko bolj grobi kot na dekolteju. Pri postopku je pomembno, da vedno krtačimo v smeri proti srcu, v smeri toka limfne tekočine.
Na youtubuje kar nekaj videov, ki prikazujejo krtačenje kože, za lažje razumevanje priporočam, da si ogledate kakšnega. Sicer pa krtačenje poteka takole:
– začnemo na desni nogi, krtačimo navzgor. Najprej začnemo od prstov proti gležnju, na obeh straneh stopala in nato navzgor proti kolenu. Naredimo več gibov od spodaj navzgor in se nato premaknemo na stegna, ki jih lahko najprej skrtačimo s krožnimi gibi in nato od kolena navzgor. Problematične predele lahko krtačimo dlje časa in bolj temeljito kot na primer roke. Lahko krtačimo tudi od gležnja do zadnjice, vedno v smeri proti srcu. Ko skrtačimo celo nogo, sprednji in zadnji del, skrtačimo še zadnjico in se nato premaknemo na drugo nogo, ki jo skrtačimo enako.
– nato je na vrsti trebuh, ki ga skrtačimo s krožnimi gibi, od leve proti desni in nato spodnji del hrbta skrtačimo navzgor
– nato so na vrsti roke in ramena, ponovno najprej skrtačimo desno roko, od prstov in dlani do komolcev in ramen. Nato skrtačimo še levo roko.
– skrtačimo vrat in hrbet. Vrat krtačimo navzdol, hrbet pa najprej na desni strani, od hrbtenice navzven in nato na levi strani enako
– preostane nam še vrat na sprednji strani telesa, dekolte in prsa. Ker je koža na tem mestu tanka, mora biti pritisk nežnejši. Najprej skrtačimo vrat, od čeljusti navzdol, nato dekolte, prav tako navzdol proti srcu. Na koncu skrtačimo še predel od desne pazduhe proti delu pod prsmi in nato ponovimo na levi strani telesa. Zaradi občutljive kože, po bradavicah ne krtačimo.
Upam, da je postopek vsaj približno razumljiv, močno priporočam ogled videov, ker je lažje pogledati celoten postopek kot pa prebrati. 🙂
Krtačenje priporočam vsem, ki imate zdravo kožo, pri različnih kožnih težavah pa raje najprej malo pobrskajte po spletu, če je postopek priporočljiv. 🙂 Kot sem že omenila, je krtačenje odlično sredstvo proti suhi koži, pri izboljšanju prekrvavitve kože, odstranjevanju odmrlih celic in pretoku limfnega sistema. Krtačenje izvajam že nekaj mesecev in skupaj s kokosovim oljem definitivno odstranjuje celulit. Seveda ga ne odstrani kar takoj, rezultati so vidni po nekaj mesecih kar je na koncu odvisno tudi od same prehrane in športne aktivnosti a krtačenje je zagotovo učinkovitejše od anticelulitnih krem. Zame je edina negativna stran ta, da krtačenje traja nekaj minut, ki so včasih zjutraj zelo pomembne. 🙂 Ker pa je rezultat toliko boljši, je vsekakor vredno tistih pet minut.
Ali katera izvaja suho krtačenje kože? Kako se vam zdi? Boste preizkusile? 🙂