Ovseni kosmiči + rozine + brusnice + banana = njam! 🙂
Najboljši zajtrk so poleg smutijev zagotovo hitro pripravljeni, zdravi in zelo dobri kosmiči s sadjem.
Ovseni kosmiči vsebujejo pomembne vitamine in minerale kot so, fosfor, kalij, mangan, selen, folna kislina, vitamin E, železo in so najbogatejši žitni vir kalcija. Ja, nima samo mleko kalcija. 😛 Kosmiči imajo ogromno vlaknin, ki urejajo prebavo, spodbujajo izločanje vode in znižujejo holesterol. Ker so zelo nasitni, so odlični tudi pri hujšanju. Kosmiče pred uživanjem vedno namočim čez noč in nato zjutraj sperem. To je zelo pomembno, ker fitinska kislina v ovoju lahko blokira absorpcijo pomembnih mineralov. Seveda želimo, da se le-ti najbolje absorbirajo in z namakanjem nevtraliziramo del kisline.
Rozine imajo ogromno antioksidantov, ki ščitijo pred prezgodnjim staranjem. Vsebujejo železo, veliko vlaknin, krepijo imunski sistem, so izredno bazične..
Brusnice prav tako vsebujejo veliko antioksidantov, veliko vitaminov, na primer vitamin C in K, imajo veliko mineralov, natrij, kalcij, kalij, fosfor. Brusnice so najbolj znane po preprečevanju in zdravljenju vnetih sečil, poleg vseh drugih pozitivnih lastnosti pa so odlične tudi za zdrave oči in izboljšanje vida.
Banane imajo veliko vitaminov in mineralov, najpomembnejši je kalij, ki je pomemben za energijo in zmanjševanje škodljivih učinkov stresa.
Če povzamem, vse sestavine so oh in sploh super zdrave, kosmiči ne vsebujejo sladkorja in so zelo okusni! Včasih jim dodam še namočene mandlje in med kar vse skupaj naredi le še bolj slastno. 🙂