Oats and Fruits

August 20, 2013



Ovseni kosmiči + rozine + brusnice + banana = njam! :) 

Ovseni kosmiči z rozinami, brusnicami in banano

Najboljši zajtrk so poleg smutijev zagotovo hitro pripravljeni, zdravi in zelo dobri kosmiči s sadjem.

Ovseni kosmiči vsebujejo pomembne vitamine in minerale kot so, fosfor, kalij, mangan, selen, folna kislina, vitamin E, železo in so najbogatejši žitni vir kalcija. Ja, nima samo mleko kalcija. :P Kosmiči imajo ogromno vlaknin, ki urejajo prebavo, spodbujajo izločanje vode in znižujejo holesterol. Ker so zelo nasitni, so odlični tudi pri hujšanju. Kosmiče pred uživanjem vedno namočim čez noč in nato zjutraj sperem. To je zelo pomembno, ker fitinska kislina v ovoju lahko blokira absorpcijo pomembnih mineralov. Seveda želimo, da se le-ti najbolje absorbirajo in z namakanjem nevtraliziramo del kisline.

Rozine imajo ogromno antioksidantov, ki ščitijo pred prezgodnjim staranjem. Vsebujejo železo, veliko vlaknin, krepijo imunski sistem, so izredno bazične.. 

Brusnice prav tako vsebujejo veliko antioksidantov, veliko vitaminov, na primer vitamin C in K, imajo veliko mineralov, natrij, kalcij, kalij, fosfor. Brusnice so najbolj znane po preprečevanju in zdravljenju vnetih sečil, poleg vseh drugih pozitivnih lastnosti pa so odlične tudi za zdrave oči in izboljšanje vida. 

Banane imajo veliko vitaminov in mineralov, najpomembnejši je kalij, ki je pomemben za energijo in zmanjševanje škodljivih učinkov stresa.

Če povzamem, vse sestavine so oh in sploh super zdrave, kosmiči ne vsebujejo sladkorja in so zelo okusni! Včasih jim dodam še namočene mandlje in med kar vse skupaj naredi le še bolj slastno. :)
 

Next Post Newer Post Previous Post Older Post Home

16 comments :

  1. Jeeej rozine, sploh ne vem zakaj jih nekateri ne marajo? :) xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jaz tudi ne! :) Meni so oodlične:) xx

      Delete
  2. You just made me feel very hungry, look delicious and healthy ingredients :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hihi sorry :P Hope you ate something delicious after this :) x

      Delete
  3. Se strinjam z vama z Nino - rozine so nekaj najboljšega :)! Kosmiči pa itak na splošno top šit :)!

    xx

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jeej welcome to our club!:D xx

      Delete
  4. jaz tudi rada jem osmene kosmice za zajtrk, najraje naredim porridge :)

    kaj pa je tudi dobro je pirin zdrob s sojo mleko in banano, trenutno to najraje zajtrkujem :)

    lp
    svetlana odhttp://lavenderstarbys.blogspot.co.at/

    p.s.: se smem tudi pridruziti klucu? obozujem rozine :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mmm sliši se slastno :) Že dolgo nisem jedla zdroba, ga bom mogla kaj skuhat :)
      Hihi jaaa seveda :D xx

      Delete
  5. Njami, moja najljubša kombinacija:D Včasih dam zraven še suhe marelice, super pašejo:)

    A olupljene mandlje je tudi potrebno namakati?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Vedno pozabim na marelice, jih bom jutri dodala :)
      Hmm nisem popolnoma prepričana a mislim, da ni potrebno :) xx

      Delete
  6. Gledam pri fantovi sestri ko si ga namaka, pa sem studirala zaka le :) zdej mi je jasno. Juter probam namocene kosmice, brusnice tud imam pa banano bom se dodala :) morem se pa dateljne nabavit, jih mam zlo rada :) a drugace kupujes bio reci?

    ReplyDelete
  7. A mandeljne ulopis, potem ko jih cez noc namakas?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Super! :D Lahko probaš tudi s pomarančno, meni je včasih celo boljše kot z banano, ker je manj suho :) amm ja ene stvari imam bio ene ne, ampak teh ovsenih kosmičev pojem kar dosti, tako da imam bio :) DM-ovo znamko, če te slučajno zanima :) Mandlje pa nič ne olupim, niti pomislim ne na to, pa tudi preveč lena sem za kaj takega haha :P

      Delete

Design by Small Bits of Loveliness. Header by InstantLogo. Powered by Blogger.